Afvallen in de overgang

Waarom kom je aan tijdens de overgang?

Afvallen in de overgang voelt soms als vechten tegen je eigen lichaam. Wat vroeger werkte, lijkt nu ineens geen effect meer te hebben. Je eet gezond, beweegt regelmatig, en toch verdwijnen de kilo’s niet.

Voor veel vrouwen is afvallen en de overgang een bron van frustratie. Het voelt oneerlijk en vermoeiend. Je doet zo je best, maar je lichaam lijkt niet mee te werken.

De overgang en afvallen zijn simpelweg niet hetzelfde als toen je jonger was. In de overgang en afvallen vraagt om een andere aanpak – eentje die past bij jouw veranderende lijf en leven.

FIT IN DE OVERGANG FACTS

Het probleem: Waarom lukt het niet om af te vallen

Veel vrouwen in de overgang herkennen het probleem: je eet hetzelfde als vroeger, maar toch kom je aan. Misschien was je altijd slank of lukte afvallen eerder eenvoudig door wat meer te bewegen of gezonder te eten. In de overgang werkt dat vaak niet meer.

Ondanks gezonde keuzes blijven de kilo’s zich opstapelen. Dat is frustrerend en kan je motivatie ondermijnen.De oorzaak ligt niet alleen in je gedrag, maar ook in je hormonale veranderingen. Een daling van oestrogeen, gecombineerd met bijvoorbeeld stress en slaaptekort, maakt afvallen lastiger.

Je lichaam verandert en vraagt om een andere aanpak. Door beter af te stemmen op wat je nu nodig hebt, kun je wél verschil maken.

Hoe kan fit in de overgang jou ondersteunen?

Coaching

12 weken traject

Je leert meer over je eigen lichaam en de overgang. Hierdoor ben je beter in staat de symptomen zelf te beheren en preventieve maatregelen te nemen. Dit draagt bij aan een hogere levenskwaliteit.

Persoonlijke begeleiding

Door op maat gemaakte adviezen over voeding, beweging en mentale gezondheid kun jij een significante vermindering van overgangsklachten ervaren. Adviezen die passen bij jou als persoon.

Continue ondersteuning

Toegang tot coaching via gesprekken (8 gesprekken van 60 minuten) en tussentijdse ondersteuning via WhatsApp, met een gratis kennismakingsgesprek om het traject en verwachtingen te verduidelijken.

Workshop

Praktische ondersteuning

Strategieën voor voeding, beweging en stressbeheer, plus tools voor werkgevers om ziekteverzuim te verminderen en een ondersteunende werkcultuur te creëren.

90 minuten

De workshop "Vitaliteit tijdens de overgang is een interactieve sessie van 90 minuten. Deze workshop biedt vrouwen in de overgang diepgaande kennis en praktische tips om hun welzijn te bevorderen.

Op locatie

De workshop wordt op jouw werkplek gehouden, waardoor medewerkers direct betrokken zijn en de informatie direct kan worden toegepast in hun werkomgeving.
(Online in overleg)

Wat zeggen mijn klanten:

“Fit in de overgang heeft mij geholpen om weer beter in mijn vel te zitten. Het is voor mij met diagnose vervroegde overgang belangrijk om op een gezonde manier ouder te worden. Doordat Lotte zelf ervaringsdeskundige is weet ze waar ze over praat en was het makkelijk om aansluiting te vinden. Het traject heeft mij veel geleerd over wat de overgang inhoudt en waar je op moet letten qua voeding, beweging en mentale welzijn. Daarnaast heb ik tegen mijn verwachting in mijn streefgewicht behaald en dat zonder dat het voelde alsof ik hele grote veranderingen moest aanbrengen. Ik voel me weer fit in mijn lichaam en dit heeft ook een positief effect op mijn mentale welzijn. Hier ben ik Lotte erg dankbaar voor en ik zou dan ook iedereen in de (vervroegde) overgang een traject bij Lotte aanraden!”

“Fit in de overgang heeft me in veel dingen de ogen geopend. Ik voel me de laatste tijd prima, ik heb ook meer energie. Voorheen nog weleens een baaldag, das nu al lang geleden. Door mijn gewichtsafname zit ik lekkerder in mijn vel. Het traject was zinvol, bewuster geworden en ook gezellig, het was de moeite waard."

Welke resultaten kun je bereiken:

Bij FIT-IN de overgang help ik je om weer grip te krijgen op je lichaam. Samen kijken we naar je voeding, beweging en de invloed van hormonen op je gezondheid.

Met een plan op maat bied ik begeleiding die aansluit bij jouw overgang. Dit kan je helpen om:

Gezond en duurzaam af te vallen
Je hormonen in balans te brengen voor een betere stofwisseling
Klachten zoals stemmingswisselingen en slaapproblemen te verminderen
Je zelfvertrouwen en welzijn te versterken
Meer energie te krijgen door bewuste keuzes

Je krijgt van mij de tools en inzichten om de overgang in balans te doorlopen — zonder frustratie, maar mét vertrouwen en structuur.

Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend gesprek.

Samen door de overgang

Je hoeft dit niet alleen te doen. Ik ben Lotte, en ik weet hoe het voelt om in de overgang te zitten, niet op latere leeftijd, maar al vanaf mijn 22ste. Ik begrijp wat je doormaakt, de onzekerheid, de vragen en de fysieke veranderingen. Maar ik weet ook, door mijn studies en ervaring, hoe je hier op een gezonde manier doorheen komt.

In 12 weken geef ik je alle kennis en handvatten die ik zelf zo graag eerder had willen hebben. Ik heb alles voor je verzameld, zodat jij niet zelf hoeft te zoeken en twijfelen. Samen zorgen we ervoor dat jij grip krijgt op je lichaam, je gezondheid en je toekomst.

Je staat er niet alleen voor. Ik loop met je mee.

Samenwerking met Meditation Moments

De boeken van Michael Pilanzky hebben mij enorm geholpen in dit proces. Deze boeken zijn ook te beluisteren in de Meditation Moments app. Meditatie heeft een cruciale rol gespeeld in mijn hersteltraject, en ik heb hiervoor veelvuldig gebruik gemaakt van de Meditation Moments app. Ik vind deze app echt een aanrader! Daarom ben ik ook ambassadeur van deze app geworden.